2 điều quan trọng cần biết khi giảm cân

Discussion in 'Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp' started by HienA!!, May 19, 2017.

  1. HienA!!

    HienA!! New Member

    Messages:
    2
    Tuổi trẻ qua đi, công việc, stress, chuyện sinh nở khiến không ít chị em buồn phiền về vóc dáng của mình không còn được thon gọn như trước. Bên cạnh việc ghé thăm các trung tâm phẩm mỹ để “tút tát lại nhan sắc” hoặc là sử dụng các thực phẩm chăm sóc đắt tiền, chị em hoàn toàn có thể áp dụng hai phương pháp sau vừa có hiệu quả giảm cân lại vừa không tốn nhiều chi phí.

    Đó là kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động thể dục thể thao thường xuyên. Ngay cả khi bạn không cần giảm cân thì hai phương pháp này cũng giúp chăm sóc sức khỏe rất tuyệt vời.

    Bước 1: Lập chế độ dinh dưỡng khoa học

    - Giảm các thức ăn, đồ uống có chứa nhiều đường, tinh bột, dầu mỡ vì đây là 3 nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

    - Sử dụng nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt để cung cấp nước, chất xơ, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

    - Sử dụng đồ ăn nhiều protein để giúp săn chắc cơ bắp.

    - Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

    - Không sử dụng rượu, bia, cà phê nhiều, các chất có cồn và có gas thì chúng sẽ làm giảm quá trình tan mỡ tự nhiên của cơ thể.

    - Không bỏ bữa ăn, nhịn ăn.

    - Sử dụng chén dĩa nhỏ, ăn một lượng thức ăn vừa phải, đủ no, không ăn quá nhiều, ăn chậm, nhai kỹ.

    - Nấu đồ ăn nhạt, lựa chọn món hấp, luộc, salad thay vì chiên, xào.

    Bước hai: Tích cực vận động, thể dục thể thao thường xuyên

    - Tích cực vận động mọi lúc mọi nơi, đứng lên đi lại sau mỗi tiếng ngồi làm việc để ngăn tích trữ mỡ bụng.

    - Dành ra từ 30-60 phút mỗi ngày để tập luyện với xe đạp tập, máy chạy bộ, đi bộ, tập xà đơn…

    - Chăm chỉ làm việc nhà, làm vườn, giặt quần áo bằng tay để có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

    - Lựa chọn đi bộ thay vì đi cầu thang máy mỗi ngày.

    - Tham gia các câu lạc bộ yoga, khiêu vũ để giải tỏa tinh thần, đồng thời tiêu hao mỡ hiệu quả.

    Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn có thể sử dụng Hãy đăng nhập hoặc đăng ký để xem được links như một bí quyết giảm cân hiệu quả và vô cùng an toàn.
     

  2. Similar Threads: điều quan
    Forum Title Date
    Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp Những điều hiếm người biết về tinh dầu Jul 7, 2017
    Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp Công nghệ điều trị sẹo hiệu quả an toàn nhất hiện nay Jun 8, 2017
    Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp Điều trị nám và khắc phục nhược điểm làn da trên một liệu trình Apr 22, 2017
    Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp Điều trị mụn an toàn hiệu quả chuẩn y khoa tại thẩm mỹ công nghệ cao Diamond Apr 20, 2017
    Làm Đẹp - Dịch Vụ Làm Đẹp Điều trị nám hiệu quả với phương pháp PRP tại thẩm mỹ Diamond Apr 10, 2017

Share This Page